Waarom jij een dankbaarheidsdagboek wilt hebben

Dankbaar zijn voor alles wat je nu al in je leven hebt kan veel in beweging zetten. Niet alleen jouw mentale en fysieke gezondheid profiteert hiervan, blijkt uit wetenschappelijk onderzoek, maar zo kan je ook jouw ideale leven manifesteren. De voordelen om jouw dankbaarheid te uiten zijn dus reuze. Een dankbaarheidsdagboek kan dé tool zijn om meer en meer stil te staan bij de glorie en pracht van het leven. 

Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat dankbaarheid een grote impact heeft op je mentale en emotionele welzijn. Dankbaarheid heeft invloed op de manier waarop jij naar de wereld kijkt en dus ook hetgeen jij op je pad wenst en krijgt. Dankbaarheid helpt je om je af te leiden van de negatieve gedachten en meer en meer in het nu te leven. Een dankbaarheidsdagboek kan hierbij de uitkomst bieden om geregeld even stil te staan bij alles wat jij waardeert in jouw leven. 

Hoe houd jij een dankbaarheidsdagboek bij?

Kies voor jezelf een vast moment om even de tijd te nemen en in je boekje te schrijven. Zorg voor regelmaat, want een gewoonte bouw je op door het vaker te doen. Noteer iedere dag drie tot vijf dingen waar jij dankbaar voor bent. Bijvoorbeeld: ‘Ik ben dankbaar voor de glimlach op het gezicht van mijn huisgenoot/partner.’ Of ‘Ik ben dankbaar voor de heerlijke warme thee die ik nu drink terwijl ik dit schrijf.’ Wees specifiek. Het werkt beter als je je helemaal kan inleven in de dankbaarheid die je voelt, door zo specifiek mogelijk te zijn. 

Probeer dat gevoel van dankbaarheid er helemaal te laten zijn. Je kan ook oefenen met dankbaar te zijn voor iets wat er wezenlijk nog niet is, maar wat jij wel graag zou willen. De kunst is om het dan zo te visualiseren en op te schrijven alsof het er nu al is. 

Lees nu ook: Dankbaarheid: de positieve invloed op jouw leven!

Vind je het nog lastig om aan de slag te gaan met jouw dankbaarheidsdagboek? Wij hebben een aantal mooie vragen die jij in jouw boekje kan stellen aan jezelf. Dus haal je shiney dankbaarheidsdagboek tevoorschijn, je glitterpen en schrijf dan op:

1. Waar ben ik vandaag het meest dankbaar voor?

1. Welke kleine momenten hebben vandaag een glimlach op mijn gezicht gebracht?

1. Wie heeft mijn dag vandaag beter gemaakt en waarom?

1. Wat heb ik vandaag gedaan uit liefde voor mezelf?

1. Welke lieve woorden of gebaren van anderen hebben mij vandaag geraakt?

1. Wat waardeer ik het meeste aan mezelf?

1. Welke herinnering van vandaag wil ik koesteren?

1. Op welke momenten voelde ik mijn innerlijke vuurtje? 

1. Wat heb ik vandaag gezien of gehoord wat mij geïnspireerd heeft?

1. Wat wil ik nog manifesteren en hoe voelt het om hier al dankbaar voor te zijn?

En voila, dankbaarheid en overvloed staan op het menu. 

Tip voor een mooi dankbaarheidsdagboek?

Wij zijn enthousiast over dit dankbaarheidsdagboek.