Richard de Leth! Voor onze vaste lezers inmiddels al bekend, want Richard de Leth heeft een column in het Manifestatie Magazine. We ontmoeten Richard de Leth dit keer digitaal; hij geniet op dit moment namelijk van een paar maanden sabbatical op Mallorca. Zoals altijd is het een heerlijk gesprek en moeten we moeite doen om al het interessants dat hij te vertellen heeft bij te houden. Wat een kennis heeft deze man en wat een passie voor gezond en vitaal leven! Een genot om naar te luisteren en nu te kunnen delen: op welke vlakken kun je volgens Richard de Leth zelf aan de slag met het verbeteren van je gezondheid en vitaliteit?
Lees nu ook: OERsterk-leefstijlcoach en manifestatie-expert over innerlijke kracht
Richard de Leth en Geneeskunde
Zoals bekend heb je Geneeskunde gestudeerd, waar kwam die drive vandaan?
‘Ik ben altijd gefascineerd geweest door de natuur. Vanaf jonge leeftijd was ik al veel bezig met dieren. Ik kweekte vogels, had een volière in de achtertuin en ik maakte mijn eigen vogelvoer. Ik vond het geweldig om alles over de natuur te leren en te ontdekken. Die fascinatie voor het leven, voor natuur en voor dieren is er altijd geweest. Toen ik op de basisschool zat wilde ik graag dierenarts worden. Op de middelbare school kwam daar een ander aspect bij. Mijn opa en oma werden allebei erg ziek en overleden in die tijd. Ik voelde me zo machteloos. Ik kon niet goed begrijpen hoe ziekte ontstond en begreep niet dat we niks voor hen konden doen op dat moment. Zo ontstond een nieuwe fascinatie: die voor het menselijk lichaam. Alles bij elkaar zorgde die bovenmatige interesse er wat later voor dat ik heel graag Geneeskunde wilde studeren. Er was alleen één probleem. In die tijd moest je nog loten voor een plek om toegelaten te worden tot de opleiding Geneeskunde en ik werd niet ingeloot. Er zat niet veel anders op dan over te stappen op mijn plan B en dat was de opleiding Biomedische Wetenschappen. Maar ik ging eerst vakantie vieren in Spanje met mijn vrienden en genieten van de zomer. Op een avond belandden we op een 538 feest in Salou en daar raakte ik aan de praat met Erik de Zwart, destijds DJ bij radiostation 538. Op de een of andere manier kwam mijn studiekeuze ter sprake en het feit dat ik was uitgeloot voor de opleiding Geneeskunde. Ik vertelde dat ik na de zomer dan maar voor mijn tweede keuze zou gaan en me ging aanmelden voor Biomedische Wetenschappen. Toen zei Erik de Zwart iets wat vanaf dat moment mijn leven voor een groot deel heeft bepaald. Hij zei: “Richard de Leth; waarom geef je op? Je gaat toch niet voor je tweede keuze? Als je iets echt wilt moet je ervoor gaan.” Geneeskunde studeren werd vanaf dat moment mijn enige optie. Maar ja, ik moest nog een manier bedenken om dan toch ingeloot te worden en een plek te bemachtigen. Dus ik ging op onderzoek uit om te kijken wat er nog mogelijk was. Ik kwam erachter dat er een decentrale selectie was voor studenten met een buitengewone motivatie. Daar waren maar dertig plekken voor beschikbaar en duizend mensen hadden zich aangemeld. Ik zette alles op alles om één van die dertig plekken te bemachtigen. Ik ging fulltime in een verpleeghuis werken, stond als EHBO’er op festivals en deed er alles aan om mijn motivatie goed over te brengen in een zeer uitgebreide brief aan de com-
missie van de decentrale selectie. Ik diende mijn aanvraag in voor de decentrale selectie, onderging psychologische testen en moest ook voor een panel artsen verschijnen voor een ondervraging. Toen kon ik niets anders meer doen dan afwachten. Op de dag van de bekendmaking kwam mijn vader mij op de fiets de brief brengen. In de pauze van mijn werk in het verpleeghuis maakte ik de brief open. En ja hoor, ik had plek zeventien van de dertig te pakken en ik kon starten met de opleiding Geneeskunde in 2002. Ik had hierdoor al een hele belangrijke levensles geleerd: waar een wil is, ontstaat een weg.’
‘Toen zei Erik de Zwart iets wat vanaf dat moment mijn leven voor een groot deel heeft bepaald. Hij zei: “Richard de Leth; waarom geef je op? Je gaat toch niet voor je tweede keuze? Als je iets echt wilt moet je ervoor gaan!”’
Toch stopte je vroegtijdig met je opleiding Geneeskunde. Wat was daarvoor de aanleiding?
‘Het eerste jaar van de opleiding begon magisch. Ik mocht al meteen de snijzaal op bijvoorbeeld. Ik vond dat fantastisch, want ik ben altijd enorm nieuwsgierig. Door die nieuwsgierigheid en mijn drang om altijd op zoek te gaan naar de waarheid kwam ik ook wel wat obstakels tegen tijdens de opleiding. Zo kwam ik er bijvoorbeeld achter dat de geneeskunde en de gezondheidszorg in zijn algemeenheid voornamelijk draait om het bestrijden van symptomen en niet zozeer om het aanpakken van de oorzaak. Zelf kampte ik in die periode met allerlei angsten, zoals spreekangst. Daarnaast stotterde ik en was ik op sommige vlakken enorm onzeker. Ik had daardoor een sterke behoefte om alles te onderzoeken wat mij daarbij kon helpen. De reguliere geneeskunde alleen kon mij daar niet genoeg in bieden.
Ik ontwikkelde een brede interesse voor Oosterse geneeswijzen en ontdekte dat er veel meer te vinden was in het ontdekken van de samenwerking tussen lichaam, geest en ziel en dat het niet alleen maar gaat om het lichaam. Het was een proces waarin ik steeds meer leerde, maar wat ik niet in mijn reguliere opleiding kon integreren. In maart 2007 behaalde ik mijn doctoraal geneeskunde, maar voelde ik mij totaal niet gelukkig in het keurslijf van de witte jas. Ik wilde niet vernauwen in de reguliere aanpak, maar juist (holistisch) verbreden. Mijn nieuwsgierigheid werd alleen maar verder aangewakkerd tot het punt waarop ik besloot te stoppen met mijn coschappen. Want tijdens mijn studie had ik alles geleerd over ziekte en symptoombestrijding, maar ik wist nog veel te weinig over het leven in het algemeen en over het creëren van een optimale gezondheid.’
‘Optimale gezondheid begint in de ziel.’
Lees nu ook: Richard de Leth tipt: zo verbeter je jouw gezondheid en vitaliteit
Na alles wat je had gedaan om een plek te bemachtigen, was het vast geen makkelijke beslissing om te stoppen met je studie Geneeskunde. Hoe reageerde jouw omgeving daarop?
‘Vanuit de opleiding kreeg ik maar weinig begrip. Maar ook vanuit mijn familie en vrienden kreeg ik weinig steun. Mensen hebben in de basis geen weerstand tegen verandering, maar wel tegen veranderd worden. Mijn keuze had ook invloed op mijn omgeving. Opeens hadden ze geen studiegenoot, vriend of familielid meer die arts zou worden. Die teleurstelling en dat onbegrip werd op mij geprojecteerd. Voor mij was de keuze niet moeilijk, omdat het verlangen groter werd dan de angst. Het kon op dat moment niet slechter gaan met mij, ik was mijn bezieling compleet kwijt. Dus ik hakte de knoop door en sprong in het diepe. Op zoek naar mezelf. Ik ging verder op ontdekkingsreis om te onderzoeken wat hier dan precies voor nodig was. Mijn nieuwsgierigheid heeft mij heel veel gebracht op dit gebied. Ik ging me verdiepen in kinesiologie, fytotherapie en allerlei holistische stromingen. Ik vond het een nog interessanter dan het ander. In de jaren daarna startte ik een praktijk voor integrale geneeskunde. Die praktijk heb ik twaalf jaar gehad en in die tijd heb ik veel mensen mogen helpen. Maar ik wilde meer impact maken en alle kennis die ik had opgedaan nog veel breder inzetten. Die droom werd het begin van OERsterk, een op leefstijl gericht platform voor iedereen die wil werken aan zijn optimale gezondheid. Je kunt bijNa alles wat je had gedaan om een plek te bemachtigen, was het vast geen makkelijke beslissing om te stoppen met je studie Geneeskunde. Hoe reageerde jouw omgeving daarop? ‘Vanuit de opleiding kreeg ik maar weinig begrip. Maar ook vanuit mijn familie en vrienden kreeg ik weinig steun. Mensen hebben in de basis geen weerstand tegen verandering, maar wel tegen veranderd worden. Mijn keuze had ook invloed op mijn omgeving. Opeens hadden ze geen studiegenoot, vriend of familielid meer die arts zou worden. Die teleurstelling en dat onbegrip werd op mij geprojecteerd. Voor mij was de keuze niet moeilijk, omdat het verlangen groter werd dan de angst. Het kon op dat moment niet slechter gaan met mij, ik was mijn bezieling compleet kwijt. Dus ik hakte de knoop door en sprong in het diepe. Op zoek naar mezelf. Ik ging verder op ontdekkingsreis om te onderzoeken wat hier dan precies voor nodig was. Mijn nieuwsgierigheid heeft mij heel veel gebracht op dit gebied. Ik ging me verdiepen in kinesiologie, fytotherapie en allerlei holistische stromingen. Ik vond het een nog interessanter dan het ander.
In de jaren daarna startte ik een praktijk voor integrale geneeskunde. Die praktijk heb ik twaalf jaar gehad en in die tijd heb ik veel mensen mogen helpen. Maar ik wilde meer impact maken en alle kennis die ik had opgedaan nog veel breder inzetten. Die droom werd het begin van OERsterk, een op leefstijl gericht platform voor iedereen die wil werken aan zijn optimale gezondheid. Je kunt bij ons een opleiding volgen tot OERsterk Coach, zodat je ook andere mensen kunt gaan helpen aan de hand van onze bewezen methode. Maar ook als je met jouw eigen gezondheid aan de slag wilt kun je bij ons terecht. Het is mijn missie om 1 miljoen mensen OERsterk te maken.’
Richard de Leth en gezondheid
Kerngezond zijn is een essentieel onderdeel van jouw missie. Wat betekent dat precies?
‘Bij een optimale gezondheid denken mensen vaak aan een gezond en sterk lichaam. Maar optimale gezondheid begint in de ziel. Door je te richten op groei en zingeving creëer je een hele sterke basis voor een gezonde leefstijl. Succes is dan slechts een bijproduct. Veel mensen weten niet echt hoe ze zin kunnen geven aan hun leven. Ze doen dingen op de automatische piloot, dag in dag uit en negeren de signalen van hun lichaam. Jouw lichaam geeft feedback of je de juiste keuzes gemaakt hebt, maar veel mensen luisteren daar niet naar. Om erachter te komen wat jouw pad is, kun je jezelf een aantal vragen stellen:
- Waarom doe ik wat ik doe? Dit geeft inzicht in jouw primaire drijfveren.
- Wat heb ik echt nodig om gelukkig te zijn? Wat vond je bijvoorbeeld als kind leuk of waar kun je ’s nachts voor wakker gemaakt worden? Het draait hier niet om spullen, maar ook om verbindingen en ervaringen.
- Wat zou ik doen als ik nog maar 24 uur zou leven? Komt dit antwoord overeen met jouw agenda vandaag en deze week?
Als je die antwoorden vindt, dan kun je de gevonden in formatie gebruiken om meer zin te geven aan je leven en te zorgen voor meer voldoening. Veel mensen blijven klachten houden als ze zich alleen maar richten op het verbeteren van de fysieke gezondheid, het vlees en bloed. Je lichaam is inderdaad het speelveld, maar je lichaam ontstaat wat mij betreft in de ziel en niet andersom. Wij kunnen zelf maar een heel klein deel waarnemen met onze ogen. De onzichtbare bestuurder van ons lichaam en onze geest is onze ziel. Als je kijkt naar wat er daadwerkelijk is, dan bestaat alles eigenlijk alleen maar uit leegte, trillingen en energie. In je brein wordt als het ware een soort optische illusie gecreëerd. Wat je wilt geloven wordt zichtbaar en wat jouw brein onbewust belangrijk vindt, dat wordt werkelijkheid. Leven volgens jouw passie is leven volgens de taal van de ziel. Veel mensen leven onbewust niet volgens hun eigen blauwdruk. Als jij op de juiste plek in het leven bent en leeft volgens jouw blauwdruk of jouw passie, dan kun je pas kerngezond zijn.’
‘Wat je wilt geloven wordt zichtbaar en wat jouw brein onbewust belangrijk vindt, dat wordt werkelijkheid.’
Wat mooi hoe je omschrijft dat de start van een kerngezond leven begint in de ziel. Zijn er nog andere dingen die je zelf kunt doen om te werken aan je eigen gezondheid?
‘Gezondheid is niet de afwezigheid van ziekte, maar de aanwezigheid van vitaliteit. Hoe vitaal je nu bent kun je checken door te kijken naar zes belangrijke sleutelfuncties, dat zijn: slaap, stemming, energie, stoelgang, libido, en buikomvang. Om te werken aan deze zes sleutelfuncties hebben we een programma ontwikkeld dat zich richt op drie pijlers voor een gezonde leefstijl. OERsterk bestaat namelijk uit de O ontspanning, de E van eten en de R van regelmatige beweging.’ Richard de Leth geeft ons een aantal praktisch toepasbare tips per pijler.
OERsterk tips
Ontspanning
- Slaap niet minder dan zevenenhalf uur en niet meer dan negen uur per dag. Je kunt pas goed slapen als je ook mag ontspannen van jezelf. Dat kun je doen door vanaf drie uur ’s middags geen koffie meer te drinken, geen schermen meer te gebruiken voordat je gaat slapen en door minder bewerkte voeding en suikers te eten.
- Neem in de ochtend een koude douche. Een koude douche geeft je lichaam een korte stressreactie en dat is goed voor je autonome zenuwstelsel en immuunsysteem. Langdurige stress is niet goed voor je lichaam, maar korte stress geeft je juist een boost. Je kunt dit heel goed opbouwen door kort te beginnen met slechts één seconde en langzaam steeds langer onder de koude douche te blijven staan. Na een tijdje houd je het makkelijk een minuut vol.
- Let op je ademhaling. Mensen die gejaagd en gestrest zijn hebben een hele hoge mond-borst-ademhaling en ademen ook veel te vaak en te snel. Wat we eigenlijk nodig hebben voor een goede ontspanning is een rustige neus-buik-ademhaling. Onze mond hebben we alleen nodig om mee te eten, niet voor onze ademhaling.
‘Een koude douche geeft je lichaam een korte stressreactie en dat is goed voor je autonome zenuwstelsel en immuunsysteem’
Eten
- Eet een pond groente per dag en zorg vooral voor gevarieerde voeding. Door je groente inname over de dag te verspreiden is het veel makkelijker om aan 500 gram groente per dag te komen. Denk bijvoorbeeld aan een smoothie in de ochtend of salade of soep bij de lunch.
- Door minder en minder vaak te eten (maximaal drie keer per dag) verminder je de ontstekingswaarden in je lichaam. Elke keer als je voedsel in je lichaam stopt, reageert je lichaam daarop. Probeer dus stap voor stap naar drie keer eten per dag te gaan. Verder eten we ook te vaak hetzelfde. Kies bijvoorbeeld drie favoriet ontbijt samenstellingen en wissel deze af. Kinderen mogen trouwens wel vaker eten, want zij hebben een negatieve energiebalans omdat ze in de groei zijn.
- Net als met eten mag je ook het drinken beperken tot een paar momenten per dag. Drink op die momenten dan meteen iets meer. Ik drink bijvoorbeeld zelf drie keer per dag drie glazen water, wat bulkdrinken heet.
Beweging
- Veel mensen denken dat ze pas kunnen bewegen als ze daarvoor hebben gegeten, omdat ze die energie nodig hebben. Maar het is veel beter om op een nuchtere maag te bewegen, voor je eerste maaltijd ’s ochtends. Je hebt namelijk voldoende energie in je spieren en je lever van de maaltijd van de avond ervoor. Een lege maag betekent niet dat je een lege motor hebt.
- Mensen hebben tegenwoordig veel te weinig spiermassa. In je spiercellen zitten mitochondriën, dat zijn kleine energiecentrales. Hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer energie we kunnen opwekken via die mitochondriën. Je mag dus minimaal twee keer per week aan krachttraining doen. Dat kan ook prima thuis met allerlei oefeningen, waarbij je je eigen lichaamsgewicht gebruikt.
- Naast krachttraining hebben we ook uithoudingsvermogen nodig. Dat bouw je op door te bewegen en er op te letten dat je niet te veel stil zit. Gemiddeld zitten wij in Nederland zo’n acht tot tien uur per dag op onze stoel en daar zijn we niet voor ontworpen. Werken aan je uithoudingsvermogen doe je het makkelijkst door routines in te bouwen. Neem bijvoorbeeld standaard de trap in plaats van de lift. Pak de fiets in plaats van de auto. Zoek een sport die je echt leuk vindt om te doen en doe dat het liefst samen met iemand, zodat je een stok achter de deur hebt om te gaan.
‘Hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer energie we kunnen opwekken via die mitochondriën. Je mag dus minimaal twee keer per week aan krachttraining doen’
Waar kun je nou het beste mee beginnen? En hoe zorg je ervoor dat je het volhoudt?
‘Klachten komen altijd voort uit chronische stress. En dat ontstaat als je niet naar je hart luistert, niet de juiste vriendengroep hebt, te veel op je stoel zit, slecht voedsel tot je neemt, slaapt met wifi onder je bed. Zo kan ik nog wel even doorgaan. Vraag jezelf allereerst eens af: “Wat kan ik zelf bijsturen dat me nu op dit moment stress bezorgt?” De drie grootste saboteurs voor stress zijn de overtuiging dat je niet goed genoeg bent, dat je niet wordt gezien of gehoord of dat je niet geliefd bent. Als je dat wilt veranderen moet je echt met jezelf aan de bak. Daar zijn tegenwoordig allerlei therapieën voor. De traditionele psychologie is meer gericht op het ophalen van het verleden. Maar ik geloof dat dat niet altijd zin heeft, want alles wat je aandacht geeft groeit. Je hoeft trauma’s niet her te beleven om ze te kunnen helen. Je kunt beter naar binnen toe gaan, verbinden met je lichaam en je problemen aankijken, accepteren en doorvoelen. Door kleine stappen te zetten krijg je het grootste resultaat als je iets wilt veranderen. Begin met één actie en ga dan door naar het volgende. Jouw oerbrein houdt niet van verandering, dus je zult hoe dan ook wat weerstand tegenkomen. Je mag daarbij respect hebben voor het lijden, daar moet je even doorheen. Als mens hebben we geen respect meer voor pijn en lijden, paradoxaal gezien leidt dat tot meer pijn. De natuur veroordeelt niet, maar werkt wel met natuurlijke consequenties. Onze genen snappen niks meer van ons gedrag, omdat we onszelf loskoppelen van de natuur en de evolutie. We doen het licht aan als het donker is, we doen de kachel aan bij kou. Allemaal dingen waarbij we ons verzetten tegen de natuur. Veel mensen zijn gelukkig als ze erover nadenken, maar ze voelen het niet. Ze hebben geluk in hun hand, maar voelen het niet in hun hart. Het stofje endorfine is verantwoordelijk voor duurzaam geluk. Als je geluk niet vanuit je hart kunt voelen, dan ben je ongevoelig voor endorfine geworden als gevolg van een onbalans in het eetpatroon, beweegpatroon, slaappatroon, ontspanpatroon of denkpatroon. Het mooie aan de andere kant is ook, dat als je weer gezonder gaat leven dat je dan weer gevoeliger wordt voor endorfine. Je kunt het geluk vanuit je hart dan weer werkelijk voelen, ook als je gewoon stil zit en niks doet. Ik vind dat we allemaal wat kleiner zouden mogen gaan leven. Waarom zou je nog acht uur per dag gaan werken? Probeer eens terug te gaan naar de essentie. Minimalistischer te leven, met minder spullen die alleen maar voor afleiding zorgen. Ga juist voor relaties, ervaringen, liefde en verbinding. En accepteer dat niemand alles op orde heeft. Een leven zonder zorgen, uitdagingen, tegenslagen is een illusie van het oerbrein.’
Balans in je leven zoals Richard de Leth
Hoe zorg jij voor die balans in je leven? Ben jij bewust jouw leven aan het creëren?
‘Iedere dag vul ik voor mijzelf in wanneer mijn dag geslaagd is. Zo start ik mijn dag. Ik leef mijn dag en mijn leven heel erg proactief. Ik kies er bijvoorbeeld bewust voor om belangrijke beslissingen eerst te nemen. Anders word je dag ingevuld met kleine onbenulligheden. Daarnaast werk ik veel met vision boards. De achtergrond van mijn laptop is bijvoorbeeld altijd mijn vision board, zodat ik ‘m vaak zie. Alles wat ik tot nu toe op mijn vision board heb gezet is allemaal werkelijkheid geworden. Door te praten over wat ik wil en door altijd mijn vision board in de buurt te hebben trek ik alle ideeën mijn werkelijkheid in, zodat het vorm krijgt. We zijn allemaal scheppende wezens. Het is mijn ultieme droom om de wereld beter door te geven aan mijn twee kinderen en daarnaast om met OERsterk een ecosysteem voor gezondheid te creëren. Ik geloof dat je maar één keer wordt geboren, maar dat je meerdere keren herboren kunt worden. Alles begint en eindigt bij jezelf, maar wel verbonden met het collectief en een groter veld. Het leven draait namelijk om de evolutie van liefde, waar we aan bijdragen door dienstbaarheid. Als jij anderen onvoorwaardelijk geeft wat ze willen, geeft het universum jou wat jij wilt. In die verbondenheid krijgt het leven werkelijk zin.’
Wil jij meer weten over Richard de Leth? Neem dan een kijkje op zijn de website van Richard de Leth. Of volg Richard de Leth op Instagram: @richarddeleth.