Ben jij benieuwd hoe je meer en meer positiviteit in je leven kan aantrekken? Affirmeer er dan op los. Wist je namelijk dat woorden een enorm grote kracht hebben. Door trauma en negatieve ervaringen in het verleden worden wij onbewust geprogrammeerd om op een bepaalde manier naar onszelf en de wereld te kijken. Veelal is dit negatief. Denk maar aan die stem in je hoofd die je er net even te vaak op wil wijzen dat je iets niet hebt volbracht of niet goed genoeg hebt gedaan. Negatieve zelfpraat weet zich een weg te banen in je systeem en zich te nestelen in je onderbewustzijn. Maar niet langer! Je kan namelijk nu al beginnen met jezelf omhoog te praten in plaats van naar beneden. Want: you are amazing! Kijk maar naar alles wat je al voor elkaar hebt gekregen.
“Ik ben helemaal goed zoals ik ben.” Of “Mensen willen graag bij mij in de buurt zijn.” “Ik ben een magneet voor overvloed.” Bepaalde zinnen kunnen je dag al meteen een boost geven, waardoor jij met een glimlach en positieve energie richting werk gaat. Want wat blijkt, volgens neurochirurg en professor aan Stanford University dr. James Doty en zijn boek Mind Magic kunnen wij ons onderbewustzijn zo trainen dat deze daadwerkelijk voor ons aan de slag gaat. Zo kunnen positieve affirmaties in je onderbewuste ingebed worden, als je deze maar vaak genoeg herhaalt. Zo kan je niet alleen je mindset over jezelf en de wereld veranderen, maar kun je ook je wensen en intenties aantrekken. Dr. James Doty legt namelijk uit dat je brein werkt als een filter. Jouw brein filtert uit alle impulsen die hij binnenkrijgt, hetgeen voor jou belangrijk is. Als jij je onderbewuste met positieve zaken programmeert, zal je brein dat voor jou in je bewustzijn brengen.
Tip: als je dit interessant vindt, lees dan het boek Mind Magic van James Doty, zie onze boekentips.
Train je brein
Een positieve mindset creëren is bijna alsof je een spier traint. Je kan namelijk daadwerkelijk je hersenen trainen en nieuwe neurale paden aanleggen die meer gericht zijn op positiviteit, zelfvertrouwen en veerkracht. Zo kan jij de transitie maken naar een energie waar je ‘U’ tegen zegt. Claude Steele, een sociaal psycholoog, heeft onderzoek gedaan naar de werking van affirmaties op je mentale gezondheid. Hij heeft de Self-affirmation theory ontwikkeld, waarmee hij aantoont dat je door middel van affirmaties, je zelfvertrouwen verhoogt, je cognitieve dissonantie vermindert – wat betekent dat je beter om kan gaan met stress en uitdagingen – en dat je meer open zou staan voor negatieve feedback.
Lees nu ook: Alles over de juiste mindset
Affirmaties: stress-away
Als je je goed voelt, dan verdwijnt stress. Een onderzoek gepubliceerd in Social Cognitive and Affective Neuroscience toonde namelijk aan dat wanneer jij aan zelfaffirmaties doet, dit de hersenactiviteit zal verhogen in het gedeelte in de hersenen wat het ventromediale prefrontale cortex gebied heet. Dit gedeelte draagt bij aan zelfwaardering en emotionele regulatie. Kortom: mensen die regelmatig affirmeren kunnen beter met stressvolle situaties omgaan en hebben dus een lagere stressrespons.
Lees nu ook: 5 Mindset boeken die jij in jouw boekenkast moet hebben
Hoe kan jij aan de slag met affirmaties?
Wil jij ook shinen als een diamant, vol zelfvertrouwen en minder stress ervaren? Neem dan ‘s ochtends en ‘s avonds de tijd om even een lijstje met positieve affirmaties op te schrijven en deze voor jezelf te herhalen. Zorg ervoor dat er in de zinnen en woorden die je benoemt geen negativiteit doorschemert. Denk aan woorden als ‘niet’ of ‘nooit’. Wil jij je affirmaties nog sterker maken? Beeld je dan in dat jij dat gouden licht bent. Visualiseer erop los en stel je voor dat je affirmaties al werkelijkheid zijn geworden. Uit onderzoek blijkt namelijk dat als jij visualiseert en er de bijbehorende emoties bij voelt, dat de positieve neurale paden in je brein versterkt. En naast meer zelfvertrouwen kan het zijn dat jij en jouw magnetic energy ervoor zorgen dat je grootste wens zo bij jou op de deurmat belandt. Twee vliegen in één klap dus. En vergeet niet: you are golden!
